乳酸菌とビタミンBの効果

便秘が気になるようになってからかなり経ちますが、その間に色々な食事療法を試してきました。ワカメや昆布などの海藻類を摂取したり、キノコ類を増やしたり、根菜類などの緑黄色野菜を摂取するなどの方法もやってみたのです。
食べる食事が変わっても、私の場合は便秘への刺激にはなっていなかったようなのです。なので腸内環境を高める為にも、乳酸菌サプリメントを摂取するようにしたのです。それと同時にビタミンB群の摂取も始めたので、私の体の代謝も高まって来たようなのです。